| Lo Staff Tecnico rossoblù dalla Panchina al Web... |
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Gli allenatori della Norda Foppapedretti Bergamo si mettono in cattedra, pronti a rispondere alle curiosità degli amanti della pallavolo. Davide Mazzanti, Giulio Bregoli e tutto lo Staff Tecnico sono pronti a dare lezioni di tecnica e tattica, a svelare tutti i misteri dell'essere allenatore e magari anche a raccontare qualche segreto della panchina orobica...
Come ottenere udienza? Basta inviare le proprie domande a info@volleybergamo.it.
I tecnici risponderanno dalla pagina del Punto Tecnico tutti i giovedì. | | |
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| 13|05|10 Tecniche di spostamento |
Vorrei chiedervi delucidazioni sulla tecniche di spostamento (sto parlando di ricezione) e in particolare sulle traslocazioni antero/posteriori e la posizione dei piedi in questi spostameni.
Grazie
Mario
Nella pallavolo ci sono più spostamenti (traslocazioni) frontali
I PIEDI: conviene prepararli sfalsati e non paralleli, uno leggermente avanti l’altro.
PIEDI SFALSATI: facilitano spostamenti frontali mentre PIEDI PARALLELI: facilitano spostamenti laterali
In generale:
Arti inferiori mantengono la posizione di partenza o più bassa fino a mettersi sotto la palla.
Arti superiori rimangono liberi ad aiutare lo spostamento e si uniscono solo prima dell’impatto.
Gli occhi fissano la palla.
Lorenzo Micelli
Allenatore Foppapedretti Bergamo |
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| 25|03|10 Grinta ed elevazione |
Salve a tutti e in bocca al lupo per questa volata finale. Mi raccomando: prendiamoci questo scudetto!
Io sono un giocatore di 15 anni, alto 1,72 m., gioco in seconda divisione come palleggiatore. Il mio allenatore dice sempre che non mostro abbastanza grinta in campo e che non grido tanto da farmi sentire dai miei compagni. Secondo voi come posso fare per risolvere questo problema? Cioè per avere più grinta in campo? E poi, mi potreste consigliare qualche esercizio che è possibile svolgere anche a casa per aumentare l'elevazione?
Vincenzo
Ciao Vincenzo!
secondo me, mostrare grinta non vuol dire necessariamente mettersi ad urlare in mezzo al campo, comunque con alcuni compagni di squadra è un metodo che può trasmettere fiducia e sicurezza e se il tuo allenatore lo chiede vuol dire che la squadra ne ha bisogno.
Aumentare l'elevazione non è semplice, perchè dipende molto dalle doti naturali del tuo fisico. Comunque mi sono fatto suggerire dal nostro preparatore atletico questi semplici esercizi da svolgere a casa:
1) salti in 1/2 squat continui mani ai fianchi, 5 serie da 10 ripetizioni;
2) salti (non continui) a toccare un punto più alto possibile 6-8 serie da 5 ripetizioni;
3) 4 serie da 10 ripetizioni (dx-sx) di affondi frontali.
Matteo Bertini
Secondo Allenatore Foppapedretti Bergamo |
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| 25|03|10 Riscaldamento |
Ho assistito al riscaldamento della vostra squadra durante la partita di campionato con Urbino.
Sarei interessato ad approfondire l¹utilità degli esercizi di allungamento eseguiti dalle atlete, specialmente per gli esercizi dove la colonna vertebrale è interessata.
Mi viene in mente un esercizio eseguito in posizione supina, gambe piegate e movimento verso l¹alto del bacino.
Mi potete dare qualche informazione in merito? dove posso trovare del materiale esplicativo?
Enrico
Questo esercizio è indicato per il rinforzo della muscolatura glutea e paraspinale (in situazioni di sicurezza), gli altri esercizi che hai visto sono di moblilizzazione del tratto lombo-sacrale e dorso-lombare nello specifico.
Matteo Bertini
Secondo Allenatore Foppapedretti Bergamo |
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